14.03. 7 клас. Урок на тему: «Хімічні рівняння»

Мета: Закріпити вміння писати рівняння реакцій

Домашнє завдання: повторити § 19, вправи 141, 144.

25.02.22 7 клас. Урок на тему: «Конфлікти. Види конфліктів»

Мета: Ознайомитися з основними стадіями конфліктів і різними способами їх розв’язання

Поняття конфлікту

У перекладі з латини конфлікт (conflictus) означає «зіткнення». Конфлікти виникають тоді, коли в суперечність вступають інтереси і бажання однієї людини (наприклад, якщо вона одночасно хоче подивитися цікавий фільм і підготуватись до контрольної) або інтереси і бажання двох чи більше людей, соціальних груп.

Конфлікти людини із собою — внутрішні конфлікти, а між різними людьми або їх групами — зовнішні. Зовнішні конфлікти можуть виникати між двома або більше особами (міжособистісні), особою і групою осіб (особистісно-групові) або між двома чи більше групами (міжгрупові).

Причини виникнення конфліктів

Можливо, ти вважаєш, що конфлікти — винятково негативне явище, і тому намагаєшся за будь-яку ціну уникати їх або, поки є змога, не визнавати їх існування. Але це неправильно.

Конфлікти — невід’ємна частина людських стосунків. Виникають вони через те, що кожна людина є унікальною і неповторною: має відмінні від інших погляди, уподобання і переконання, власні інтереси і бажання, які можуть вступати у суперечність з інтересами інших.

Коли люди спілкуються між собою, разом навчаються, працюють або відпочивають, іноді з’ясовується, що вони по-різному розуміють, що є необхідним, важливим чи правильним, або їхні інтереси не збігаються.

Буває, що коли люди мають різну віру, переконання або їм подобаються чи не подобаються певні речі (одяг, музика, футбольна команда), вони ніби спілкуються різними мовами. Те, що для одного «добре», може бути «поганим» для іншого; те, що одному подобається, в іншого може викликати відразу. У такому разі між ними можуть виникнути конфлікти поглядів.

Розв’язання такого конфлікту не означає, що його учасники мають змінити свою віру чи переконання. Їм доречно буде пригадати народну мудрість: «Про смаки не сперечаються».

Дуже важливо розвинути в собі толерантність — уміння визнавати і поважати право іншої людини на власну, відмінну від твоєї, думку і пам’ятати, що толерантність — це пошук того, що об’єднує, а не роз’єднує людей.

Зіткнення інтересів різних людей або ігнорування однією особою інтересів і потреб іншої — друга група причин, з яких виникає переважна більшість конфліктів інтересів. Якщо люди діють без урахування цього, то навіть у випадку примирення конфлікт не вичерпується і може тривати роками.

Стадії розвитку конфліктів

У розвитку конфліктів виділяють п’ять стадій: виникнення конфліктної ситуації; усвідомлення конфлікту; початок відкритого протистояння; ескалація конфлікту; завершення конфлікту.

1. Виникнення конфліктної ситуації відбувається при зіткненні двох або більше людей, інтереси чи переконання яких істотно відмінні.

2. Усвідомлення конфлікту настає тоді, коли хоча б один із його учасників починає відчувати дискомфорт у спілкуванні з іншими, критично і недоброзичливо думає про них або уникає контактів з ними.

3. Початок відкритого протистояння — момент, коли один з учасників наважується на заяву або погрозу. Інший у відповідь також починає діяти: захищатися чи нападати.

4. Ескалація конфлікту. На цьому етапі сторони відкрито заявляють про свої позиції та висувають вимоги. Вони можуть і не усвідомлювати власних інтересів, не розуміти глибинної суті конфлікту. Сторони часто вдаються до конфліктогенів — слів або дій, що розпалюють конфлікт.

5. Завершення конфлікту можливе у разі його розв’язання (досягнення компромісу), згасання конфлікту через втрату зацікавленості учасників до предмета протистояння або відсторонення одного з опонентів.

Конфліктогени:

• образи;
• зневажливе ставлення;
• висміювання;
• вихваляння;
• категоричні судження;
• повчання;
• нечесність, нещирість;
• порушення правил етикету (не вітатися, ігнорувати чиюсь присутність, перебивати);
• деякі узагальнення: «ти ніколи», «ти завжди», «я нізащо», «це безнадійно».

Способи розв’язання конфліктів

Існують різні способи розв’язання конфліктів (мал. 50). У більшості ситуацій найкраще розв’язувати конфлікти шляхом переговорів. Однак іноді краще відсторонитися від конфлікту або піти на поступки чи рішуче відстоювати свою позицію.

Коли варто відсторонитися від конфлікту:

• коли всім треба заспокоїтися;
• коли треба продумати аргументи;
• коли немає шансів уладнати суперечку.

Мал. 50. Способи розв’язання конфліктів

Коли варто поступитися:

• коли розумієш, що неправий;
• коли предмет суперечки набагато важливіший для інших, ніж для тебе;
• коли розумієш, що втратиш від цього конфлікту більше, ніж здобудеш;
• коли небезпечне будь-яке загострення стосунків.

Коли варто рішуче боротися:

• якщо розв’язання конфлікту в інший спосіб може зашкодити тобі чи близьким або опонент може здобути несправедливі переваги;
• коли даєш відсіч зловмисникам.

Конструктивне розв’язання конфліктів

Якщо конфліктна ситуація вже виникла і ти це усвідомлюєш, конструктивно розв’язати її допоможуть поради психологів «Шість кроків до розв’язання конфліктів», з якими ти вже ознайомився у 6-му класі:

Крок 1. Опануй себе:

• Глибоко вдихни.
• Полічи до десяти (або далі).
• Скажи собі, що ти володієш ситуацією.

Крок 2. Заспокой опонента:

• Скажи, що не хочеш сваритися.
• Запропонуй обговорити ситуацію.

Крок 3. Застосуй навички активного слухання:

• Дивись в очі опоненту.
• Підтримуй розмову, кажи: «Так», «Я розумію».
• Не перебивай його.
• Дочекайся, коли він закінчить, і запитай: «Це правда?»

Крок 4. Поводься асертивно (гідно, упевнено):

• Користуйся «Я-повідомленнями», розкажи, що ти думаєш і відчуваєш.
• Стій прямо, говори спокійно.
• Уникай конфліктогенів.
• Не відповідай конфліктогеном на конфліктоген.

Крок 5. Висловлюй повагу:

• Поважай гідність опонента, не критикуй його особисті якості (обговорюй проблему, а не людину).
• Погоджуйся, з чим можеш.
• Якщо відчуваєш провину, попроси вибачення.

Крок 6. Розв’язуйте проблему:

• Запропонуй змінити позицію «Я — проти тебе» на позицію «Ми разом — проти проблеми».
• Запропонуй свій варіант рішення.
• Запитай опонента, які він має пропозиції.
• Розгляньте інші можливі варіанти та їх наслідки.
• Оберіть те, що вам підходить.
• Домовтеся виконувати це рішення певний час (наприклад, тиждень), а потім повернутися до розмови і з’ясувати, чи ви ним задоволені.

Домашнє завдання: вивчити § 22.

24.02. 7 клас. Урок на тему: «Розв’язування задач і вправ»

Мета: Закріпити вміння розв’язувати задачі на визначення масової частки елента в сполуці

Знайти молекулярну масу та визначити масову частку елемента у формулах таких сполук: FeCl 2

MgF 2, CuO, ZnO, KCl, LiBr, HgO, NaI, AgCl, BaCl2.

Домашнє завдання: переслати розв’язки задач на електронну адресу v_gayeva@hotmail.com

30.04. 7 клас. Урок на тему: Урок на тему: «Репродуктивна поведінка тварин»

Мета: Вивчити особливості репродуктивної поведінки тварин

РЕПРОДУКТИВНА ПОВЕДІНКА — це поведінка, спрямована на відтворення собі подібних та існування виду в часі. Пристосованість тварин визначається не лише виживанням особин у тих чи інших умовах середовища, але й їх здатністю давати потомство.

Переважна більшість різноманітних форм репродуктивної поведінки пов’язана із статевим розмноженням, оскільки цей тип розмноження тварин є переважаючим. 

Для розмноження тварини досить часто відшукують сприятливі місця, здійснюючи при цьому переміщення на певні відстані від місць постійного проживання. Такі переміщення називаються міграціями. Серед комах найдовші міграції, протяжність яких може досягати 4 тис. км, здійснюють метелики монархи.

Одиночний і сімейний спосіб життя
Повністю одиночного існування організмів у природі немає, оскільки була б неможливою така основна функція будь-якого організму, як розмноження.
Приклад. У бурого ведмедя пари утворюються лише на короткий строк. Самець ніякої участі у створенні сім’ї та вихованні свого потомства не бере. Через 7 місяців у барлозі з’являються ведмежата.
Приклад. Восени самці крижнів одягають «шлюбне» яскраве вбрання. На місцях зимівель птахи утворюють пари. Самець ретельно доглядає свою «наречену». Ранньої весни крижні повертаються додому й відразу приступають до будівництва гнізда. Мостять гнізда на непрохідних болотах на землі або на купинах. Після того як самиця знесе сім-дев’ять яєць і сяде на гніздо, самець її назавжди покидає.
Приклад. Поля ще вкриті снігом, тільки-но з’явилися перші таловини, а вже чути дзвінку, життєрадісну пісню польового жайворонка. Чудовим співом самець зачаровує самицю, утворюється пара. Удвох мостять гніздо на землі. Самиця насиджує яйця 14 днів. А самець у цей момент підгодовує її та співає свої чудові пісні. Коли з’являються пташенята, пісні припиняються й обидва батьки вигодовують молодь. Після вильоту молодих птахів із гнізда пари розпадаються.
Приклад. Морж — тварина полігамна. У «гаремі» самця може бути п’ять і більше самиць, яких він ретельно охороняє. Така група утворюється лише на один сезон, а на наступний усе починається спочатку.
Висновок 1. У видів з одиночним способом життя утворюються тимчасові пари, спільне існування яких зумовлене еволюційно закріпленими статевими інстинктами та умовами існування. Для того щоб пара утворилася, природа надала самцям цілу низку пристосувань: від характерного забарвлення і розмірів до специфічної ритуальної поведінки.
Приклад. Вовки живуть сім’ями, пари в них постійні, часто на все життя. Лише смерть партнера змушує вовків шукати собі іншої пари. Сім’я зазвичай невелика й складається з батьків і вовченят поточного року, до яких іноді приєднуються минулорічні вовченята або вовки-одинаки. У захисті лігва, догляді за вовченятами, добуванні їжі беруть участь обидва батьки.
Приклад. У жаб турбота про потомство має велике значення. Вона характерна для тих видів, які не мають відповідного місця для відкладання яєць. Своєрідний спосіб турботи про потомство притаманний ринодермі Дарвіна. Тут про потомство дбає самець. Він запліднює відкладені самицею яйця, вміщує їх у рот і проштовхує в горловий мішок, де вони й розвиваються.
Приклад. Імператорські пінгвіни — моногами. У них зразкова сім’я. У розпалі антарктичної зими самиця відкладає яйце. Самець тримає його на лапах, прикривши зверху складкою шкіри. Адже покласти його нікуди — навколо сніг. Самиця в цей час іде зі своїми подругами на берег океану запасати їжу для майбутнього потомства, нагулювати жир. Через два місяці самиці урочистою процесією повертаються до залишених самців, які весь цей час голодували, а на світ уже з’явилися пінгвінята.
Приклад. Леви живуть особливими сім’ями — прайдами. Прайд складається із самця-голови, самиць (їх кілька) і молодих левів (які не старші трьох років). Коли молодому самцю виповнюється три роки, він покидає прайд або вступає в боротьбу за керівництво в ньому з батьком. Іноді в цьому йому допомагають інші молоді самці. Нерідко це може закінчитися трагічно. Полюванням займаються левиці, які проводять в одному прайді все своє життя. Вони годують левенят (будь-яка самиця готова годувати будь-яке левеня) і доглядають їх. Розрізняють сім’ї батьківського, материнського й мішаного типу залежно від того, хто з батьків бере на себе догляд за потомством.

Домашнє завдання §53, виконати практичну роботу, використовуючи запропоноване відео:

29.04. 7 клас. Урок на тему: «Взаємодія води з оксидами. Поняття про гідрати оксидів: кислоти та основи»

Мета: дізнатися про деякі хімічні властивості води, з’ясувати, що таке гідрооксиди, навчитися складати формули основ і кислот

Вода є хімічно стійкою речовиною. ЇЇ молекули починають розкладатися лише за дуже високої температури ( за 2 500 їх розкладається майже 11% від загального числа, а за 1000 — лише 0,03%). Продуктами розкладу є водень і кисень:

2Н2О → 2Н2 + О2
Однією з найважливіших є реакція води з оксидами.
Відомо, що вуглекислий газ здатний розчинятися у воді. У такому стані він міститься в мінеральній воді. різних газованих напоях. Водночас з розчиненням відбувається хімічна реакція газу з водою з утворенням вугільної кислоти. яка надає розчину слабо кислого смаку. Відповідно хімічне рівняння має такий вигляд:

СО2 + Н2О = Н2СО3
Так само вода реагує і з іншими оксидами неметалічних елементів. Продуктами цих речовин є різні кислоти. Такий самий процес взаємодії вуглекислого газу і деяких інших газів з водою в атмосфері призводить до так званих « кислотних дощів».
SO2 + H2O = H2SO3
P2O5 + H2O = H3PO4
Майже всі реакції води з оксидами – це реакції сполучення. Не є винятком і реакція оксиду металічного елемента Кальцію CaO. Вона широко використовується на практиці ( гасіння вапна). До негашеного вапна (це – CaO, що має домішки) додають воду. Утворюється гашене вапно – кальцій гідроксид :

СаО + Н2О = Са(ОН)2
Вода реагує з оксидами деяких металічних елементів:
а) оксиди лужних металів :

Літію, Натрію, Калію, Рубідію, Цезію (І група головна підгрупа).
Na2O + Н2О = 2NaOH
б) оксиди лужноземельних металів:

Кальцію, Стронцію,Барію (2 група головна підгрупа).
ВаО + Н2О = Ва(ОН)2
в) з оксидами інших металів вода не реагує:
CuO + Н2О = FeO + Н2О (реакція не відбувається)≠
У результаті двох останніх реакцій, в яких реагентами є оксиди металічних елементів, утворюється речовини, що називаються основами.
Загальна назва сполук оксидів з водою – гідрати оксидів
Вчитель дає визначення основ.

Гідрооксиди — це складні речовини, утворені атомами металічних елементів і гідроксильними групами –ОН.
Гідроксильна група одновалентна. Me(OH)n — загальна формула основ.
Назва основи складається з назви металічного елемента та слова «гідроксид».

Домашнє завдання §28,

Встановіть відповідність між запропонованими оксидами та основами:
Оксиди Основи
Na2O       Cu(OH)2
MgO         NaOH
Al2O3       Mg(OH)2
CuO           Al(OH)3

28.04. 7 клас. Урок на тему: Профілактика захворювань, що набули соціального значення

Мета: Ознайомитися з принципами дії реклами, усвідомити зв’язок протидією рекламі з збереженням власного здоров’я

Домашнє завдання: вивчити § 25.

28.04. 7 клас. Урок на тему: «Індивідуальна поведінка тварин»

Мета: Розглянути форми індивідуальної поведінки тварин

ІНДИВІДУАЛЬНА ПОВЕДІНКА — це поведінка окремих особин, спрямована на їх виживання та пристосованість до умов середовища.  У зв’язку з цим виділяють форми індивідуальної поведінки, які мають вирішальне значення для існування тварини.

Поведінкова реакція — це відповідь організму на вплив чинника зовнішнього середовища, яка проявляється у вигляді певної дії. Ці реакції можуть бути простими й складними, вродженими й набутими. Основними типами поведінкових реакцій є таксиси, кінези, безумовні рефлекси та умовні рефлекси.
Таксиси — це вроджені спрямовані рухові реакції організму у відповідь на дію чинника. Такі рухи можуть бути позитивними (у напрямку дії чинника) або негативними (проти напрямку дії чинника). Наприклад, для дощових черв’яків характерний негативний фототаксис, а для планарії, яка рухається в напрямку їжі, — позитивний хемотаксис.
Кінези — це вроджені неспрямовані рухові реакції організму у відповідь на дію чинника. Такі рухи визначаються силою дії чинника, а не його спрямованістю. Наприклад, щупальця гідри в пошуках їжі рухаються повільно, але при появі здобичі їх рух пришвидшується.
Безумовні рефлекси — це вроджені реакції-відповіді організмів на впливи життєво важливих стимулів за участю нервової системи. Уперше рефлекси як поведінкові реакції спостерігаються в кишковопорожнинних. Наприклад, реакцією гідри на дотик буде стискування тіла в грудочку. Прості безумовні рефлекси, поєднуючись один з одним, утворюють у багатьох тварин інстинкти.
Умовні рефлекси — це набуті реакції-відповіді організмів на впливи стимулів за участю нервової системи. Умовні рефлекси утворюються на базі безумовних і разом із ними беруть участь у формуванні набутої поведінки. Ці рефлекси є основою для різних форм научіння. Наприклад, звикання в гідри на багаторазове подразнення щупалець неїстівними об’єктами

Домашнє завдання § 52, Виконати тест за посиланням: https://vseosvita.ua/test/testuvannia-z-temy-formy-povedinky-tvaryn-23435.html

26.04. 7 клас. Урок на тему: «Кількісний склад розчину. Масова частка розчиненої речовини»

Мета: З’ясувати, що таке масова частка розчиненої речовини у розчині; обчислювати масову частку розчиненої речовини

Розчином називають гомогенну систему змінного складу, що складається із двох або більше речовин. Речовини, які утворюють розчин, називають компонентами розчину. Розчини бувають газоподібними, рідкими і твердими.
Будь-який розчин складається із розчиненої речовини і розчинника, хоча ці поняття деякою мірою є умовними. Зазвичай розчинником вважають той компонент, який в розчині знаходиться в тому ж вигляді, що і до розчинення. У розчинах, компоненти якого знаходяться в однакових агрегатних станах розчинником вважається той компонент розчину, якого більше. Наприклад, у водному розчині глюкози (тверда речовина) розчинником є вода, а суміш спирту (рідина) і води (рідина) можна назвати в залежності від кількості компоненту розчином спирту у воді або води в спирті.
Властивості розчину визначаються якісним і кількісним складом розчину. На практиці кількісний склад розчинів виражають за допомогою наступних величин: а) безрозмірних – масова, об’ємна і молярна частки; б) розмірних – масова концентрація речовини, молярна концентрація речовини, молярна концентрація еківалента речовини та моляльність.
Масова частка – це відношення маси розчиненої речовини до маси розчину:
(3.1)
де m1 – маса розчинника, г; m2 – маса розчиненої речовини, г;

Домашнє завдання § 27, вправа 194.

23.04. 7 клас. Урок на тему: «Елементарна розумова діяльність»

Мета: Розглянути особливості елементарної розумової діяльності тварин

РОЗУМОВА ДІЯЛЬНІСТЬ — здатність тварини встановлювати зв’язки між предметами та явищами зовнішнього світу й використовувати їх у новій для неї ситуації для побудови пристосувального поведінкового акту.

На сьогоднішній день сформульовані такі уявлення про мислення тварин:

• зародки мислення є у досить широкого спектра видів хребетних рептилій, птахів, ссавців різних видів. У найбільш високорозвинених ссавців людиноподібних мавп здатність до узагальнення дозволяє засвоювати і використовувати мови-посередники на рівні розвитку дворічних дітей;

• елементи мислення проявляються у тварин в різних формах: у виконанні багатьох операцій, наприклад, узагальнення, абстрагування, порівняння, логічного висновку, екстреного прийняття рішення за рахунок оперування емпіричними законами тощо;

• розумні акти у тварин пов’язані з обробкою різноманітної сенсорної інформації (звукової, нюхової, різних видів зорової просторової, кількісної, геометричної) у різних функціональних сферах харчодобувній, захисній, соціальній, батьківській тощо;

Найбільш складні процеси схожі на елементарне людське мислення відбуваються в мозку птахів і ссавців. Серед птахів лідерами у сфері інтелекту вважають воронових (круків, ворон, сорок тощо) і папуг. З-поміж ссавців найрозумнішими є мавпи, дельфіни, слони, хижаки. Дослідження шимпанзе та горил засвідчили, що їхні розумові здібності перебувають приблизно на рівні дворічної або трирічної дитини. Вони непогано опановують мову. Будова гортані не дозволяє їм розмовляти, як людям, але мову жестів вони засвоюють досить легко. Рекордний розмір словника мала горила Коко, яка знала близько 1000 знаків мови жестів.

У ссавців головним претендентом на друге місце після людини з використання знарядь праці є шимпанзе . Шимпанзе виготовляють і використовують досить багато знарядь. Це, наприклад, камені, за допомогою яких вони лущать горіхи; палички з обідраною корою для ловіння мурах і термітів; палиці для різних життєвих ситуацій (приміром, щоб дістати плід з тонкої гілки).

Папуги часто використовують шматочки пластмаси чи металу для того, щоб підняти защіпку дверцят своєї клітки. Цікаво поводиться зі знаряддями праці дятловий в’юрок з Галапагоських островів. Для здобування личинок комах з-під кори він використовує гострі гілочки або колючки кактусів.

Серед молюсків найбільш складною і різноманітною поведінкою вирізняються головоногі. Ви вже знаєте, що вони мають відносно великий і складний за будовою мозок і складний зоровий апарат. Найцікавішою рисою статевої поведінки головоногих є їхні шлюбні демонстрації, особливо яскраві в каракатиць. Готовий до парування самець вкривається темними і світлими смугами Це забарвлення призначається переважно для інших самців, які, побачивши його, і самі вкриваються такими самими смугами. Дрібні й непоказні самці одразу відступають, тож справжніх бійок немає, і все обмежується цим своєрідним «залякуванням».

Поведінка — це значущий результат еволюції, одна з важливих адаптацій організму до навколишнього середовища. Різні форми поведінки відбираються в процесі еволюції за принципом сприяння виживанню виду: яка поведінка більше сприяє виживанню — така й закріплюється. Еволюція поведінки в різних груп тварин відбувалася незалежно. Її напрями визначаються необхідністю пристосовуватися до змін умов середовища життя. На рівень складності поведінки впливають особливості не тільки будови нервової системи, а й способу життя. Ви вже переконалися, що у тварин, які ведуть активний спосіб життя, поведінкові акти складніші. У деяких соціальних комах (як-от, медоносна бджола) здатність до научіння, що підкріплюється кормом, перебуває на такому самому рівні, як і в собаки.

Функція конкретного поведінкового акту може змінюватися у процесі еволюції виду. У цьому можна переконатися, вивчаючи ритуалізацію поведінки. Ритуалізацією (від лат. ритуаліз — обрядовий) поведінки називають поступову зміну деяких її видів (агресія, зміщена поведінка тощо) на проявстереотипних демонстрацій, які виконують сигнальну функцію. Приклади ритуалізованої демонстрації можна бачити в ритуалі залицяння багатьох видів птахів. Поведінка, яка колись мала зовсім іншу функцію (наприклад, живлення або «причепурювання»), через багато поколінь змінилася й перетворилася на демонстрацію залицяння. Так, чищення дзьобом пір’я самців багатьох видів качок перетворилося на ритуальну дію під час залицяння . Вона спрямована на те, щоб продемонструвати найяскравіші пір’їни.

Тварини, що мають найвищий рівень розумової діяльності

ШИМПАНЗЕ

ДЕЛЬФІН

КРУК

ВОСЬМИНІГ

Домашнє завдання § 51, виконати тести за посиланням: https://naurok.com.ua/test/elementarna-rozumova-diyalnist-tvarin-6836.html. Результати вислати на електронну адресу: v_gayeva@hotmail.com

21.04. 7 клас. Урок на тему: «Хвороби цивілізації. Соціальні чинники ризику «хвороб цивілізації»»

Мета: Дізнатися про хвороби цивілізації

Багато хвороб цивілізації загрожують людям через їхній спосіб життя. Сучасна людина працює за комп’ютером чи грає в комп’ютерні ігри, багато часу проводить перед телевізором, часто нераціонально харчується, іноді має шкідливі звички. Дехто курить і вживає алкогольні напої. Здоров’ю також шкодить надмірне емоційне навантаження, бо може призвести до стресу.

Усе менше фізичних зусиль витрачає людина на задоволення повсякденних потреб. Малорухливий спосіб життя стає звичним. Та слід пам’ятати, що постійне фізичне навантаження необхідне організму для росту й розвитку. Крім того, активний рух сприяє зміцненню здоров’я людини, підвищенню опірності хворобам. Розуміючи це, усе більше людей відвідують спортивні секції, багато ходять пішки, активно відпочивають. Навіть космонавти на космічних станціях роблять спеціальні фізичні вправи для зміцнення м’язів.

Через низьку рухову активність можуть виникати порушення роботи серця. Людина швидко втомлюється, у неї з’являється прискорене серцебиття. Серцево-судинні хвороби — найпоширеніші серед хвороб цивілізації. Раніше такі хвороби були притаманні переважно літнім людям. Тепер досить часто серцево-судинними хворобами хворіють уже в шкільному віці. Щоб убезпечитися, необхідно активно рухатися. Наприклад, якомога більше ходити пішки. Корисно швидко ходити 4-5 разів на тиждень по 40-45 хв, щоб пульс був 110-120 ударів на хвилину. Візьми за правило не сідати у громадський транспорт, якщо їхати треба одну-дві зупинки. А замість того щоб їхати ліфтом, піднімайся до квартири сходами. Ходьбу корисно доповнити ранковою гімнастикою, яка зміцнить м’язи, сприятиме підготовці до активної роботи на уроках. У селі чи місті ніколи не цурайся фізичної праці. Прибирання, прання чи робота на городі сприяють зміцненню здоров’я.

Якщо мало рухатися і вживати калорійну їжу, це може призвести до ожиріння. Ця хвороба цивілізації пов’язана з незбалансованим харчуванням і переїданням. У людей з надмірною масою тіла може підвищуватися артеріальний тиск. Навіть у підлітковому віці можуть виникнути відхилення в роботі серця. Повні люди частіше хворіють на цукровий діабет. Для профілактики цих хвороб уживай продукти, які містять багато поживних речовин і вітамінів, розподіляй їжу рівномірно протягом дня. Вживай менше солі, цукру, не зловживай солодощами. Пам’ятай, що калорійність продуктів, які споживаєш, має відповідати твоїм щоденним енергетичним витратам.

Однією з хвороб цивілізації є так звана комп’ютерна хвороба рук. Унаслідок роботи за комп’ютером м’язи кистей рук стають слабкими, втрачають пружність, швидше втомлюються під час навантаження. Іноді внаслідок тривалого користування комп’ютерною мишкою може виникнути так звана комп’ютерна судома кисті руки.

Неправильне положення тіла при сидінні під час навчання і праці призводить до неправильної постави, інших хвороб хребта. Важливо правильно облаштувати робоче місце, чергувати навчання і відпочинок, робити вправи для запобігання порушенню постави.

Ти вже знаєш про шкідливий вплив куріння на організм. Проте деякі підлітки не вірять застереженням щодо цієї шкідливої звички й продовжують курити. Варто знати, що підлітки, які курять, фізично слабші від однолітків, можуть відставати в інтелектуальному розвитку. Позбутися звички курити нелегко, бо тютюновий дим містить нікотин, який спричиняє залежність. Ти знаєш, що тютюновий дим уражає не тільки курця, а й тих, хто перебуває поряд. Куріння збільшує ризик інфекцій дихальних шляхів, сприяє виникненню або загостренню серцево-судинних захворювань, підвищенню артеріального тиску. Нікотин уражає всі органи людини. Але найбільше страждають легені курця. Відомо, що тютюновий дим містить нікотин, чадний газ, смоли. Ці шкідливі речовини можуть призвести до раку порожнини рота, бронхів, легенів, шлунку, шкіри. Для курців ризик захворіти на рак легенів і шлунку значно вищий, ніж для тих, хто не курить.

В Україні ухвалено закон про заборону курити в громадських місцях, на зупинках транспорту, в аеропортах, у навчальних закладах, кафе, ресторанах. У країні діє також закон про заборону реклами тютюнових виробів і куріння на телебаченні, радіо та у друкованих ЗМІ. Діє заборонана рекламу тютюнових виробів засобами зовнішньої реклами, у місцях проведення масових розважальних, спортивних та інших заходів, призначених для неповнолітніх осіб.

Дбай про своє здоров’я повсякчас. Якщо не хочеш захворіти на якусь із хвороб цивілізації, багато рухайся, активно відпочивай, не кури й не вживай алкогольних напоїв, раціонально харчуйся, стеж за масою тіла.

Домашнє завдання: вивчити § 25.